pierwszy raz

heheheh wejdzie ktoś pierwszy raz w Twój temat zobaczy fotkę, przeczyta ze zaczynasz redu i pójdzie grać w szachy ;)

LEGS 1 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 8x140 / 12x120 2. SQ na hack maszynie 1x6-8 + 1s bo 8x115 / 12x97,5 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo 10x330 / 10x330 / 15x280 4. Odpychanie leżąc wąsko 1x8-10 + 1s bo 10x210 / 15x180 5. Odpychanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x150 / 12x150 / 15x127 6. Prostowanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x65 / [...]

Ja byłem pierwszy raz w życiu w gruzińskiej z Dominikiem w Wa-wie jak byliśmy wtedy na NPC na weekend, gdzieś na Śródmieściu bo spaliśmy praktycznie nad. Nie pamiętam nazwy ale smakowało mega. Bardzo mi ta szama i ich smaki podchodzą. Jedynie w Opolu padaka jak kiedyś byliśmy z Tobiaszem, Damianem i Dominikiem. A tak to zawsze gdzie byłem to [...]

U mnie dziś też kilka na tyłku. W środę otwarty nowy flakon Testa Enana z Panaxa. Od czwartku wieczora taka akcja. Pierwszy raz takie cuda po Panaxie :(

Dzisiaj przenieśli mnie już na normalną sale, bo wczoraj wieczorem pierwszy raz sam wstałem z łóżka :-) Narazie jeszcze lewa strona jest osłabiona, no i głową mocno boli, ale chociaż nie mam już cewnika i po 2 dobach podniosłem dupę z łóżka :-D

[...] ale jakoś mogę funkcjonować. Tylko też wiadomo psychicznie ciężko, jak się siedzi już tyle czasu na dupie. Nie mówię nawet o spadkach, bo w ogóle mnie to nie rusza. Nie pierwszy raz, i pewnie nie ostatni, wiem, że szybko odrobię. Ale po prostu brakuje ćwiczeń. Od świat do operacji zrobiłem kilka treningów przez ten stan zapalny, teraz [...]

[...] trening zupełnie nie o mojej porze, bo zacząłem dopiero koło 16.30. Ale jak pisałem z rana lekko podładowane w restauracji, więc trening wszedł dobry :-D A nogi robione pierwszy raz od ponad miesiąca %-) Zrobiłem wyprosty, sissy sq, suwnicę i lekko dupę na koniec, dwójki zrobię jutro po barkach. Jak ze wszystkim, rozmiar trochę zszedł ale [...]

[...] w dół. Po prostu odcinało prąd i koniec, jakbym był totalnie wypłukany. Po treningu to już całkiem myślałem, że nie dojdę do domu %-) Do tej pory czuję jakby mi ktoś odciął prąd w nogach %-) Dzisiaj pierwszy raz waga poniżej 97kg, dokładnie 96,9 :-D A jutro będzie na bank jeszcze mniej po nogach %-) https://zapodaj.net/images/4a1a1467bf0f4.jpg

Zobaczymy jak to wyjdzie, bo pierwszy raz nie będę całkowicie ćwiczył na all in. Poszedłem wczoraj na siłkę, a tam 2 bieżnie, 2 piłki lekarskie i atlas z urwaną linką. Więc dsruje sobie całkowicie.

Zobaczymy jak to wyjdzie, bo pierwszy raz nie będę całkowicie ćwiczył na all in. Poszedłem wczoraj na siłkę, a tam 2 bieżnie, 2 piłki lekarskie i atlas z urwaną linką. Więc dsruje sobie całkowicie. Często to mówią znajomi, a w ofercie na stronie biura piękny opis, że siłownia dostępna 24h :-D

[...] tak długi spacer, że pobiłem swój dotychczasowy rekord kroków o 6 tysięcy %-) Nogi wczoraj wchodziły mi w dupę, a dzisiaj jak nowe, i wszystko weszło świetnie :-) Siady pierwszy raz od chyba pół roku, więc asekuracyjnie. Dalej już z mniejszym zapasem, ale jednak z zapasem. 3 ćwiczenie trochę na spontanie, bo miała być suwnica, ale była [...]

[...] nie duży, ale cały czas przy plecach i barkach dokładam. Co jest dziwne, bo w sumię teraz na priorytecie ćwiczę je 3x w tygodniu, a notuję tu chyba największy progres siłowy. Forma cały czas ok, a przez 3 tygodnie poszło już 5,5-6kg na plus. I dzisiaj też pierwszy raz na masie lekko poczitowane %-) https://zapodaj.net/images/ea5e2856785d8.jpg

No to nie fajnie ale oby szybko przeszlo I o dziwo pierwszy raz widać że wydęty i coś nie tak bo to aż dziwne u Ciebie;)

[...] wrócić do wypisek. Trenuje cały czas, dieta też 100%, ale przeprowadzałem się teraz i sporo zamieszania było. Ale od wczoraj już w nowym mieszkaniu. Mimo bramek w weekend, przeprowadzki, nawet jeden posiłek nie wyleciał, więc tu jestem z siebie dumny ;-) Ale dzisiaj na treningu pierwszy raz jakby lekki regres, ten weekend dal po dupie jednak.

Nigdy nie miałem więcej niż 900g ww w diecie. A i też fakt, dość długo już tak wysokie kcal lecą. Bo pierwszy raz tak mam, że tak długo apetyt się trzyma :-)

[...] 109kg, ale bf nie jest jakiś super, bo i dieta nie jest super, choć jem raczej mało. Ale apetyt powoli wraca, więc od poniedziałku wchodzę na wysokie kcal, I dodaje trena. Tak, pierwszy raz od nie wiem, 5 czy 6 lat wrzucam tren. Na start 75mg e2d, potem pewnie więcej. Pociągnę go póki apetytu nie uwali, albo pikawa nie siadzie czy coś takiego %-)

[...] który przyda się i po plecach;-) Po drugie, na spokojnie skupię się na mocnym i bezpiecznym treningu czwórek i prawie będę miał czas potem na zaniedbywane łydki. Więc na pierwszy ogień znów bułgary, starałem się robić wolniej niż ostatnim razem: https://www.youtube.com/watch?v=yTXfv-EjFCg Jeszcze do dopracowania, podobnie równowaga, ale [...]

Ok pierwszy trening za mna. Sila spadla zdrowo. Narazie wyglada to tak: 1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 15kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 70kg + biceps uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 12kg uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 43kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 [...]

góra, tak szczerze to pierwszy raz po Twojej fotorelacji z kuchni nie mam ochoty jeśc Twoich tworów jak dla mnie paskudnie to wygląda, ale to kwestia gustu, a jak wiadomo o gustach sie nie dyskutuje bleee... dobra jajecznica ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-12-03 18:03:33

tez jade pierwszy raz popatrzec..